“이유식 시작했는데… 아기가 안 먹어요!”
저도 이 말을 수없이 반복했어요.
누군가에겐 그저 한 끼일 수 있지만,
엄마에게 이유식은 매일매일 치열한 전쟁이죠.
오늘은 이유식을 언제 시작해야 할지부터, 단계별 특징, 실패했던 경험과 다시 도전했던 이야기, 분유와 병행하는 방법, 그리고 우리 조상들이 이유식을 어떻게 시작했는지까지—제 경험을 바탕으로 솔직하게 나눠보려 합니다.
✅ 1. 이유식 시작 시기 – 생후 6개월이 꼭 정답일까요?
세계보건기구(WHO)와 대한소아과학회는 생후 6개월을 권장하지만, 최근에는 아기의 발달 상태에 따라 4~6개월 사이에 시작하는 경우도 많아졌습니다.
이유식 시작 전 체크리스트
- 아기가 고개를 잘 가누고, 앉을 수 있나요?
- 숟가락을 입에 넣었을 때 밀어내지 않나요?
- 수유 후에도 배고파 보이나요?
저희 아이는 생후 5개월에 이유식을 시작했습니다.
그때 깨달았죠.
“얼마나 먹는가”보다 “익숙해지는 과정”이 더 중요하구나.
✅ 2. 첫 이유식 레시피 – 복잡하지 않아도 됩니다.
처음부터 너무 거창하게 시작할 필요 없습니다.
5분 만에 만들 수 있는 첫 이유식 레시피, 공유하겠습니다.
초기 이유식 – 쌀미음 만들기
- 쌀을 충분히 불린 후 곱게 갈기
- 물 10배 넣고 끓이기
- 체에 한 번 걸러서 부드럽게
- 하루치씩 소분하여 냉동 보관
🍚 묽기와 양 조절이 핵심!
아기 숟가락 반 숟가락만 먹어도 정말 큰 성공이에요.
✅ 3. 이유식 실패 경험담 – 알고 보니 원인은 단순했습니다.
이유식을 시작하고 3일 만에 아기가 입을 꾹 닫더라고요.
정말 당황했어요.
그땐 몰랐죠.
이유식은 “먹는” 게 아니라 “배우는” 거라는 걸요.
실패 이유 TOP 3
- 너무 이르거나 늦은 시기
- 한 번에 너무 많은 양
- 아기에게 맞지 않는 질감
결국, 1주일 쉬었다가 다시 천천히 시작했습니다.
이번엔 아기의 반응을 존중하면서요.
그러니 거짓말처럼 먹기 시작했습니다.
✅ 4. 아기가 이유식을 거부할 때 – 원인을 먼저 찾아보세요
아기가 이유식을 거부한다고 억지로 먹이면 안 돼요.
가장 중요한 건, 아기의 감정과 신호를 먼저 이해해 주는 것입니다.
해결 팁
- 재료를 바꿔 새로운 맛 보여주기
- 눈을 맞추며 숟가락 놀이로 분위기 전환
- 손으로 직접 만지고 먹어보게 하기 (BLW 방식 참고)
한 숟갈이라도 스스로 먹었다면, 큰 발전이에요!
✅ 5. 이유식 단계별 특징 & 용기 추천
이유식은 보통 4단계로 나눠져요.
단계별로 질감과 조리법, 사용하는 재료가 달라지죠.
| 단계 | 시기 | 형태 | 특징 |
| 초기 | 4~6개월 | 10배 미음 | 곡물 위주, 소화 쉽게 |
| 중기 | 6~8개월 | 죽·퓨레 | 채소, 고기 소량 도입 |
| 후기 | 9~11개월 | 으깬 밥·손가락 음식 | 씹기와 집기 연습 시작 |
| 완료기 | 12개월 이후 | 밥+반찬 | 가족식으로 자연스러운 연결 |
좋은 이유식 용기 조건
- 실리콘 or 트라이탄 (BPA 프리)
- 밀폐력 좋은 뚜껑
- 전자레인지 & 열탕 소독 가능
추천 제품
- 도노도노 이유식 큐브
- 옥소토트 실리콘 냉동용기
- 스케이터 다회용 용기
👉 용기만 잘 골라도 조리·보관 스트레스가 훨씬 줄어요!
✅ 6. 이유식 식단표 공유 – 따라만 해도 OK
“오늘은 뭘 먹이지…”
고민될 땐, 단순하고 반복 가능한 식단표부터 시작해 보세요.
중기 이유식 1주 식단 예시
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
| 월 | 쌀미음 | 호박죽 | 감자퓨레 |
| 화 | 닭고기죽 | 브로콜리미음 | 고구마죽 |
| 수 | 쌀미음 | 시금치죽 | 단호박퓨레 |
| 목 | 소고기미음 | 애호박죽 | 고구마퓨레 |
| 금 | 쌀미음 | 감자죽 | 당근퓨레 |
🍴 ‘균형’보다 ‘반복’이 중요합니다..
익숙해지면 식습관도 자연스럽게 길러져요.
✅ 7. 이유식 + 분유 병행 – 어떻게 하면 좋을까?
“이유식 시작하면 분유는 줄여야 하나요?”
많은 엄마들이 검색하는 질문이죠.
병행 팁
- 초기엔 분유 양 그대로 유지하세요
- 이유식을 잘 먹기 시작하면, 천천히 분유 줄여도 OK
- 이유식과 분유는 경쟁이 아니라 공존이에요
아기의 반응과 상태를 보며 천천히 조절하면 충분해요.
✅ 8. 이유식 후기 – 무엇을 어떻게 먹일까?
후기 단계에 들어서면 씹기 능력, 손 조작 능력이 발달해요.
이 시기에는 다양한 식감과 재료를 조심스럽게 시도해 보세요.
추천 식재료
- 으깬 연두부, 찐 브로콜리
- 잘게 찢은 닭가슴살
- 국물 있는 미역국, 멸치볶음 등
👉 이 시기는 가족식으로 넘어가는 연결 구간이기 때문에
양념은 최대한 줄이고, 식감 훈련에 집중해 주세요.
🌿 보너스 – 우리 조상들은 어떻게 이유식을 했을까?
이유식 블렌더나 실리콘 큐브가 없던 시절,
우리 조상들은 어떻게 이유식을 시작했을까요?
전통 이유식 방식
- 하얀 쌀미음을 맑은 국물(소고깃국, 멸치육수)로 부드럽게 만들어 제공
- 찐 고구마나 감자를 손으로 으깨서
- 된장국, 채소국의 건더기를 잘게 다져 제공
- 어머니가 먼저 씹은 음식을 아기에게 먹이기도 했는데, 이를 ‘입으로 불어주는 밥’이라 하며 소화 흡수를 돕는 지혜였어요.
먹이기 전엔 손으로 만지게 하고, 냄새를 먼저 맡게 하며
아기의 오감을 활용했던 우리 조상들의 방식은
지금의 BLW(자기 주도 이유식)와도 닮아 있어요.
이렇듯, 이유식은 단순히 먹는 것 이상의 의미였답니다.
천천히, 따뜻하게, 함께 나누는 시간이었죠.
마무리하며 – 실패도 성장의 일부입니다
- 시작 시기는 정답이 아닌, 우리 아이에게 맞는 시기
- 실패해도 괜찮아요. 다시 도전하면 돼요
- 이유식 용기, 식단표는 생각보다 큰 차이를 만듭니다
- 분유 병행은 조급해하지 말고 천천히
- 무엇보다 중요한 건,
엄마와 아기 모두에게 편안하고 즐거운 경험이 되는 것
완벽한 식단보다 더 중요한 건,
하루 한 번의 성공적인 한 숟갈이라는 걸 잊지 마세요.